一魚三吃背經（朗誦、理解、聯想）
路加福音10:42 圖像解釋：
想像：俄羅斯方塊遊戲的場景中，七七乳加巧克力（路加福音）飛了過來，在巧克力下面爬出了一條可愛的蛇（10章），蛇爬到俄羅斯方塊上面（42節），方塊上面出現了一個比著「1」的手套（不可少的只有一件）[想像那手套在晃動著]，俄羅斯方塊前面貼著一個「福」字（馬利亞已經選擇那上好的福份，是不能奪去的），想像福貼字失去黏性掉下來了（奪去）。
等候神經文 No. 4
默想：花時間跟主相處，有時候沒有做什麼，就是注視祂、聽祂，有時候跟神講講話。與此相反的，則是馬大忙碌時所呈現的思慮煩擾。有時這正是我們的寫照，忙忙碌碌只為了贏得主的愛。總覺得若愛主，就得要為主做什麼事情才行，這是世界的毒素！世界告訴我們：愛是要我們去賺取的。然而主說，得著上好的福份才是要緊。「上好的福分」是什麼？就是主耶穌自己。上好的福分是我們與神同在──主在我裏面，我也在主裏面。主看重我們與祂的關係，遠重於我們為祂做了些什麼。當我們像孩子般單純地相信，雖然似乎沒在做什麼，偶爾還感到步履蹣跚，搖搖晃晃，然而我們走向祂的每一步，都讓主欣喜無比（番3:17）！祂只要我們信靠祂、與祂連結；因為「相信祂的愛、享受祂的愛」就能將主的生命湧流出去。
一棵連於葡萄樹的枝子，必能輕省且安息地為主結果子。
神愛我們的心，我們也知道也信。神就是愛，住在愛裡面的，就是住在神裡面，神也住在他裡面。（約翰一書 4:16）
等候神操練：
先將思想安靜來30秒
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♦️主耶穌，祢説不可少的只有一件事，就是要：花時間坐在祢的腳前，聽祢心裡要跟我分享什麼。主，我願意回應祢這愛的呼喚。求主幫助我、拉拔我，不迷失在忙碌或思慮煩擾中。耶穌，我是祢手中的工作，求祢製作我。拔除我裡面的荊棘雜草。除去祢我之間一切愛的攔阻。即使是很屬靈的活動，我都願意放下。不管我有沒有感受到祢的同在。耶穌，我都要持續地來到祢面前，親近祢、愛祢。
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繼續將思想安靜來，用祢的全愛來注視主耶穌一段時間
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♦️主耶穌，謝謝祢，每當我親近祢，祢就親近我。我相信，祢在我裏面做了極寶貴的工作，是遠超過我所求所想的。謝謝祢，耶穌。
等候神操練 摘自《等候神操練手冊》
詩歌敬拜：
上好的福分-小羊詩歌
聽見祢在叩門 我為祢開門 愛與祢同坐席 那是美好無比 向祢傾心吐意 聆聽祢慈愛聲音 陰霾或天晴 祢與我同行
我選擇那上好的福分 上好的福分 坐在祢的腳前 注目祢聖顏 我選擇那上好的福分 上好的福分 世上無一人能奪去 也無一事能相比
為更深認識祢 明白祢的心 為更多連於祢 活出祢生命